こんにちは！
あんじゅです！
ストレッチ毎日したいけど
継続するのは難しい。
なんのストレッチをしたらいいか
分からない。
そう感じていませんか？
今日は、その悩みを解決します✨
私が実際にやってよかったものを
厳選しました😊
さらに、それを継続させるために
いつするのかも決めちゃいます！
「寝る前」にやっている
ストレッチ３選をご紹介します！
ぜひ真似してみてくださいね💕
寝る前にストレッチをすると
●リラックス効果
●血行促進
●副交感神経高まる
→消化器官の活動が活発に！
●睡眠の質向上
～POINT～
●無理しないこと
●ゆっくり深呼吸をする
●激しくしない
●お風呂の後だと効果アップ↑
寝る前のストレッチには
こんなにうれしい効果があるんです！
実践✨
今日は厳選して3つご紹介します！
これでもう悩まない😊
１：股関節のストレッチ
じんわりと開く感じです！
細かくゆすって動かしていきましょう！
30秒くらいやればOKです！
２：便秘解消ストレッチ
これも30秒くらいします！
お腹を見るように
丸くなるのがポイントです！
３：全身ストレッチ
①胸をしっかりと開いて
肩を浮かせないように意識しながら
ひねり伸ばしていく！
これを30秒くらい
そのまま、下の脚をまげて
手でつかんで前モモ伸ばしながら
開いていく！
できる動きから！
この3つは簡単にできるし
ベットの上でできるから
寝る前にピッタリなんです！
今日からすぐ実践できるので
ぜひお試しくださいね！✨
最後まで見てくださり
ありがとうございました💕
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