こんにちは！
あんじゅです！
前回のプレゼントから
こんな相談が…
「どうしても体重に一喜一憂してしまう」
「何したら変われるの？」
ということで、今回は
「体重の呪いから解放！」です！
私も、去年まで
「体重増えた、最悪、やる気失せた」
この連続で、
ダイエットが全く続かない
体重計に乗るのやめればよくない？
体重見るのをやめてみた
体重が減ってたり、変わってなかったら
いいけれど、、、
増えてた時
「ドーーーーん」と2㎏増えてて
なんで？意味わからん。
食べ過ぎてるから
自分の意志が弱いから
もうダメダメじゃん。
「体重計のらなくていい」って
ネットには書いてあったのに
てか、そもそも
毎日乗ったほうがいい
乗らなくていい
どっちが正解なん？💢
イライラしてました。
そんな私が今、
体重に一喜一憂せず
ダイエットが続いて
痩せて、好きな服着て
自分に自信がついて
前よりキラキラしてるのは
あることをしたからです！
その「あること」をここでお伝えします！
「体重の呪い」から解放されたいあなたは
絶対、ぜーーーったい！！見るべき！
2025年まだ始まったばかり！
今知っておけば、1年後には
もう解放されてること間違いなし🔥
さあ、行きますよ！
呪いを解除しにレッツゴー🔥
体重計に毎日乗った
私の考えが変わったのは
これがきっかけです。
「えっ、毎日乗っちゃうの？」
不安に思った方もいるかもしれませんが
乗ります。
初めは、私も一喜一憂してました。
しかし、ある時気づいたんです！
体重の”ふり幅”があることに！
当たり前だけど、体重は変化します。
〇食べ過ぎ
〇便秘だ
〇ごはん食べた後、前
〇水を飲んだ後
〇運動した後…
だから、この増加は一時的なものかも！
ここに気づいいたんです！
そして、
大体の平均：58㎏
食べ過ぎ：59㎏～60㎏
ごはん前でしかも快便：57㎏
便秘：59～60㎏
バドミントン：57～58㎏
自分の変化の仕方が
分かってくるようになりました！
体重に一喜一憂しちゃうのは
なんで変化してるのか
「分からないから」
なんでかな？が大体わかってくれば
焦ることもないし、
次にどうしたらいいか考えられる。
だから、リバウンドしない。
体重は自分を知る「材料」でしかない
ここは割り切って考えよう！
始めは上手くいきません
最初に言っておきます。
始めは、上手くいきません。
絶対に、落ち込みます。
なぜなら、今の私でも
落ち込んじゃう時があるからです。
なんじゃそれ！
でも、それでいいんです。
落ち込んだ後が”重要”なんです！
太った、最悪
→なんでかな？
→今日💩出てないな
→お菓子食べ過ぎだったか？
→睡眠不足か？
心当たりがないか
考えることが大事！
そしたら、こう言ってください
「そりゃ、増えるか！笑」
「だよね～～～」
って言ってください。
一旦受け入れることが大事です！
ホントにこの積み重ねでしかないです。
だんだんその考えに染まっていって
身について、落ち込む時間が減って
いつの間にか、体重の変化も
怖くなくなりました✨
リバウンドしないカギ🔑
そして、リバウンドしないために
私の意識したことは
最低ラインを決めたこと！
60㎏は絶対超えたくない。
と決めていたから、
リバウンドしなかった。
60㎏超えてたら、、、
運動量増やして
水分摂ることを意識して
いつもよりちょっと頑張る。
ちょっと増えてたけど、
60はいってないからまだいいじゃん？
明日ちょっとリセットすれば
全然戻るな！！
最低基準があることで
心に余裕が生まれるし、
毎日体重計に乗れば
そのラインを越えた時も
いち早く気づいて対処できる！
だから、リバウンドしなくなる！
まとめ
～体重の呪いを解く方法～
１：
毎日体重計に乗り、原因を考える
２：
最低ラインの体重を決める
３：
増えても戻せる！行動あるのみ！
何度も言います！
始めは上手くいきません。
それは、当たり前です。
今は、普通に九九が言えるけど
小学生の時に何度も練習したはず！
自分に刷り込まれるまでに
時間がかかるのは当たり前！
だから自分を責めないで！
ちょっとずつ変化を感じていこう💗
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